ウォーキング♪

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コメント

  1. backstar より:

    自転車と走るのを例えば10分くらいやったとします。

    効果は、走ったほうが倍ちがいます。

    短時間で効果をあげるなら、走る…あるいは速く歩く。

    僕の場合は、通常時速10キロで、30分、時速6.7キロで10分でやってます。

    体重はやる前後で500グラム変化しますが、減った分は、僕はまた、もりもり食べますから、同じ体重64キロを維持してます。(笑

    脂肪は人によりますが、10分以上運動して初めて燃焼するといわれてますもね。

  2. backstar より:

    脂肪燃焼は、以前は20分から・・と言ったかと思いますが?

    これも、人に寄って差があるようですね。

    backstarさん

    レモンは、速歩きしかしていませんが、時速6.7キロくらいが良いのかな?

    今度、挑戦してみますね。

    5.6キロで歩いていました。

    時間は、30分していますが・・

    男性で64キロなら、きっと丁度良いのかな?

    維持する事も大切だと思います。

    少しずつ減ってきていますので、もっともっと頑張りたいって思うようになりました。

  3. backstar より:

    6.7キロは、かなり速足で、レモンの短い足では無理でしたあ!!

    なあんか、ショック、やっぱり5.6キロくらいで丁度良いって感じ。

    背筋伸ばして、颯爽と歩きたいのに、6.7キロなら小走りになりそう。

    今日は、30分歩きましたよ。

    手をちゃんと振りながら・・

    時々鏡を見て、自分の姿をチェック!!

    ちゃんと姿勢が良いかどうかをね〜〜

  4. backstar より:

    そうですか(笑

    自分にあった速度でいいと思いますよ。

    僕は、6.4以下に落とすと、のんびり歩いている気分になるので、6.7〜7.0を標準にしてます。

    普段はこれで、6Kmぐらいをこなしてますが、休みの日はちよっと時間もとれるから、トータル10Kmをランニングするよう心がけてますよ。

  5. 匿名 より:

    backstarさん

    トータル10キロだなんて凄いです。

    レモンは、今日は、3キロ弱でした。

    30分歩きましたが・・

    その前にはじめてエアロに初挑戦

    思っていたよりも、大変ではなかったけど、汗がぽたぽたと・・

    後で、先生に「ちゃんと出来ていましたよ!」って言われて。.:♪*:・'(*⌒―⌒*))) スペシャルスマイル

    エアロ・筋トレ・ウォーキング・水中ウォーキングとやりました。

    10時から2時半くらいまでかな?

    楽しかったです。

    10キロランニングなんて、夢の夢・・

    レモンには、無理そうですが・・

  6. 匿名 より:

    要はアレだよね。気持ちで負けるなってことやねボケーっとした顔

  7. 匿名 より:

    機械によって違うのかもしれないけど、私が通ってるところは、消費カロリーも表示されますよ指でOK

  8. 匿名 より:

    ウォーキングはダラダラ歩いたら、心拍数が上がらないので、7〜8分/?qペースで歩いたらいいと思いますexclamation